De effecten van stress op uw lichaam
Ik zag een experiment op de televisie en een oudere man keek toe hoe zijn tienerdochter dertig seconden tilde en vervolgens eenendertig keer op haar tenen tilde; zij klaagde over haar rug en over het feit dat zij haar handen boven haar hoofd moest houden om ze op hun plaats te houden. De oudere man zei, dat de meeste mannen die zij op die manier heeft opgetild, haar vrienden zijn! De mijne doen het gewoon nog niet!
Zoals we allemaal weten, werken sommige spieren beter dan andere en daarom is het belangrijk te leren welke dat zijn. Sommige programma’s werken goed voor gewone mensen, terwijl andere, meer gespecialiseerde, misschien geschikt zijn voor jou. Sommige bewegingen kunnen van jaren geleden dateren, terwijl andere aan je routine kunnen worden toegevoegd om ze efficiënter te maken. Zorg ervoor dat je de spieren waarvoor ze bedoeld zijn, laat werken.
Spieren zijn aanpasbaar, net als ons metabolisme. Het soort beweging of oefening dat we doen kan van invloed zijn op het soort spieren dat we opbouwen of onderhouden. Spieren in rust worden ook wel redding spieren genoemd, omdat je lichaam die beweging moet compenseren. Ze houden uw lichaam in balans, zo soepel als een baby, en opgewarmd. Vergeet niet het lichaam voor en na de beweging op te warmen, om schade aan botten en bindweefsel te voorkomen als u de bewegingen correct uitvoert.
Rekken wordt ook wel opwarmen genoemd. Om de spieren op hun best te laten zijn, moeten ze weer ontspannen en rustig worden. Yoga en Pilates hebben goede opwarmingsoefeningen. Dit is een van de basisprincipes van alle soorten lichaamsbeweging; rust voor en na de beweging. mensendieck s een andere vorm van ontspanning en opwarming. De beste tijd is ‘s morgens, voor en na de maaltijd. Een eenvoudige cardio-oefening zoals wandelen, stoppen op weg van en naar het werk, de trap gebruiken in plaats van de lift – al deze oefeningen kunnen bijdragen tot een ontspannen figuur.
Wat moet ik doen na het sporten? Is dat het? Immers, spieren worden opgebouwd wanneer zij in rust zijn, maar zij moeten voldoende worden bewerkt om goed te worden gebruikt. Ze moeten worden losgemaakt, gerekt en ten slotte worden opgewarmd om de ontwikkeling van meer spiervezels op een regelmatige basis te laten plaatsvinden. Probeer voldoende te oefenen voordat u het soort oefeningen kiest dat u doet. Dit is belangrijk, want sommige oefeningen zijn bedoeld om het lichaam te ontspannen, maar kunnen ook moeilijker zijn en meer spiervezels opbouwen dan voor deze beweging geschikt zijn.Oefenen mag nooit succesvol zijn als je jezelf uitdroogt, want je lichaam heeft voldoende hydratatie nodig om al zijn functies uit te voeren, en hoe meer je oefent, hoe meer je watergewicht verliest.
Het is ook belangrijk om alle delen van uw lichaam actief te houden. Maak een wandeling van tien minuten na uw training, of kies andere activiteiten, die u leuk vindt en dagelijks doet. Denk eraan dat u uw oefeningen niet overdrijft, en denk bij uzelf – “Mijn gezondheid verbeteren en gelukkig zijn”. (Het lichaam zal er niets om geven, behalve in het geval dat je een hartaanval krijgt, als je te veel probeert te ontspannen in je leven, zal alle vastberadenheid verloren gaan en het lichaam zal zich niets aantrekken van je gezondheid en zal proberen je te beschermen, net zoals het je extra gewicht heeft gewonnen) Zoals met elke andere activiteit, is er geen vervanging voor regelmatige oefeningen, maar in het zeldzame geval dat er iets tussenkomt. De effecten van stress op je lichaam zijn krachtig, en kunnen je er gemakkelijk van weerhouden te bereiken wat je wilt. Leer hoe je jezelf zonder problemen in de hand kunt houden, en geniet van je leven terwijl je sterk en gezond bent.
Lees meer
About The Author
